logo recbt


   Θυγατρικό εκπαιδευτικό κέντρο του Ινστιτούτου Albert Ellis   

Δέκα Ορθολογικές Σκέψεις που Οδηγούν στην Ευτυχία

 

1.    Μην κατηγορείς τους άλλους για τη δυστυχία σου. Ανέλαβε την ευθύνη και κάνε τον εαυτό σου ευτυχισμένο.

2.    Δώσε στον εαυτό σου την άδεια να νιώσει ευτυχισμένος/η – ακόμη κι αν αυτό σημαίνει ότι κάνοντας το οι άλλοι θα κάνουν τον εαυτό τους δυστυχισμένο.

3.    Βρες χρόνο για να κάνεις πράγματα που σου προσφέρουν βραχυπρόθεσμη ευχαρίστηση και απόλαυση.

4.    Κάνε πράγματα για τους άλλους και για την κοινότητα χωρίς να περιμένεις τίποτα ως αντάλλαγμα.

5.    Θυσίασε τις άμεσες απολαύσεις και άντεξε την βραχυπρόθεσμη δυσφορία για να πετύχεις τα μακροπρόθεσμα οφέλη.

6.    Αποδέξου ότι τόσο οι άλλοι όσο και εσύ θα κάνεις/ετε λάθη.

7.    Μην παίρνεις τα πράγματα προσωπικά.

8.    Ρίσκαρε στη δουλειά σου ή/και στις προσωπικές σου σχέσεις ακόμη κι αν είναι πιθανό ότι μπορεί να αποτύχεις.

9.    Το τι σκέφτονται οι άλλοι για σένα και το τι κάνεις δεν έχουν τόσο «μεγάλη» σημασία. Μην παίρνεις τα πράγματα τόσο σοβαρά.

10.     Δες την αβεβαιότητα ως μία πρόκληση – μην την φοβάσαι.

By Michael Bernard. From REBT Resource Book for Practitioners. © 2000 Albert Ellis Institute. www.rebt.org

Σεμινάρια για επιστήμονες

Σεμινάρια για το κοινό