logo recbt


   Θυγατρικό εκπαιδευτικό κέντρο του Ινστιτούτου Albert Ellis   

Λογικές Πεποιθήσεις που χτίζουν την Αυτο-πεποίθηση και μειώνουν το Άγχος

 

•    Απλά επειδή δεν έχω επιτυχίες σήμερα δε σημαίνει ότι δεν έχω καμία ελπίδα ή ότι δεν θα πετύχω στο μέλλον.

•    Ενώ είναι πραγματικά επιθυμητό το να έχεις επιτυχίες και να αναγνωρίζεσαι από τους άλλους, δεν χρειάζομαι την επιτυχία ή την αναγνώριση για ζήσω και να είμαι ευτυχισμένος.

•    Τα λάθη και η απόρριψη είναι αναπόφευκτα. Θα δουλέψω σκληρά για να αποδεχτώ τον εαυτό μου ενώ θα συνεχίσω να αντιπαθώ τα λάθη μου και τα εμπόδια.

•    Η επίδοση μου στη δουλειά – τέλεια ή όχι – δεν καθορίζει την αξία μου ως άνθρωπος.

•    Τα πράγματα σπάνια είναι όσο άσχημα, απαίσια ή καταστροφικά όσο φαντάζομαι ότι είναι.

•    Αποδέχομαι τον εαυτό μου, ακόμη κι αν δεν μου αρέσουν κάποια χαρακτηριστικά μου και ορισμένες συμπεριφορές μου.

•    Υπάρχουν πολλά πράγματα που μου αρέσουν και κάνω καλά (αρίθμησε τα).

•    Έχω πετύχει πολλά πράγματα στη δουλειά στο παρελθόν. Θα έχω επιτυχίες και στο μέλλον.

•    Είμαι αρκετά έξυπνος και ταλαντούχος για να μάθω αυτό που χρειάζεται να κάνω για να πετύχω τους στόχους μου.

•    Έχω εμπιστοσύνη στον εαυτό μου ότι όλα θα εξελιχθούν καλά αφού έχω τους στόχους μου, ξέρω τι χρειάζεται να κάνω για να τους πετύχω και δουλέψω σκληρά για αυτό.

By Michael Bernard. From REBT Resource Book for Practitioners. © 2000 Albert Ellis Institute. www.rebt.org

Σεμινάρια για επιστήμονες

Σεμινάρια για το κοινό