logo recbt


   Θυγατρικό εκπαιδευτικό κέντρο του Ινστιτούτου Albert Ellis   

Συστατικά Στοιχεία Ευτυχισμένης και Υγιούς Διαβίωσης

1.    Αποδοχή Εαυτού – Οι υγιείς άνθρωποι επιλέγουν να αποδέχονται τον εαυτό τους άνευ όρων και να μην μετρούν ή

       βαθμολογούν τον εαυτό τους, ούτε προσπαθούν να αποδείξουν ποιοι είναι.


2.    Λήψη ρίσκου – Οι συναισθηματικά υγιείς άνθρωποι επιλέγουν να ρισκάρουν και έχουν ένα πνεύμα περιπέτειας όταν

      προσπαθούν να κάνουν αυτό που θέλουν χωρίς να είναι απερίσκεπτοι.


3.    Μη Ουτοπικός – Είναι απίθανο να έχουμε όλα όσα θέλουμε ή να αποφύγουμε οτιδήποτε θεωρούμε επώδυνο. Οι υγιείς

       άνθρωποι δεν χάνουν το χρόνο τους προσπαθώντας να πετύχουν το άπιαστο ή την μη ρεαλιστική τελειότητα.


4.    Υψηλές Ψυχολογικές Αντοχές – Οι υγιείς άνθρωποι συνειδητοποιούν ότι υπάρχουν δύο είδη προβλημάτων που είναι πιθανό

       να αντιμετωπίσουν: αυτά για τα οποία μπορούν να κάνουν κάτι και αυτά για τα οποία δεν μπορούν. Μόλις κάνουν αυτόν

       τον διαχωρισμό, ο στόχος είναι να αλλάξουν αυτές τις ενοχλητικές συνθήκες που μπορούν να αλλάξουν και να αποδεχτούν

      εκείνες που δεν μπορούν να αλλάξουν.


5.    Προσωπική ευθύνη για την Αναστάτωση –Αντί να κατηγορούν τους άλλους, τον κόσμο ή την μοίρα για την αναστάτωσή

      τους, οι υγιείς άνθρωποι αναλαμβάνουν ένα σημαντικό ποσοστό της ευθύνης για τις προσωπικές τους σκέψεις, τα

      προσωπικά τους συναισθήματα και τις προσωπικές τους συμπεριφορές.


6.    Προσωπικό Ενδιαφέρον – Οι συναισθηματικά υγιείς άνθρωποι τείνουν να βάζουν τα προσωπικά τους ενδιαφέροντα λίγο πιο

       πάνω από τα ενδιαφέροντα των άλλων. Θυσιάζουν τον εαυτό τους σε ένα βαθμό για αυτούς για τους οποίου νοιάζονται,

       αλλά όχι τελείως ή υπερβολικά.


7.    Προσωπική Καθοδήγηση – Θα ήταν καλό αν συνεργαζόμασταν με τους άλλους, αλλά θα λειτουργούσαμε καλύτερα αν

       αναλαμβάναμε την κύρια ευθύνη της ζωής μας παρά να απαιτούμε ή να έχουν ανάγκη την υποστήριξη και φροντίδα από

      τους άλλους.


8.    Ανοχή – Είναι βοηθητικό να επιτρέπουμε στους ανθρώπους (στον εαυτό μας και στους άλλους) να κάνουν λάθος. Δεν είναι

       κατάλληλο να μας αρέσει μία ενοχλητική συμπεριφορά, αλλά δεν είναι απαραίτητο να καταδικάζουμε τον εαυτό μας ή τους

      άλλους επειδή φέρθηκαν λάθος.


9.    Ευελιξία – Οι υγιείς άνθρωποι τείνουν να σκέφτονται ευέλικτα – και όχι με αυστηρούς, προκατειλημμένους και

       αμετάκλητους κανόνες που τείνουν να μειώνουν την ευτυχία.


10.    Αποδοχή της αβεβαιότητας – Ζούμε σε ένα συναρπαστικό κόσμο πιθανοτήτων και τύχης. Απόλυτες βεβαιότητες δεν

         υπάρχουν. Το υγιές άτομο προσπαθεί να πετύχει ένα επίπεδο τάξης στη ζωή του αλλά δεν απαιτεί απόλυτη βεβαιότητα.


11.    Δέσμευση – Οι περισσότεροι άνθρωποι τείνουν να είναι πιο ευτυχισμένοι όταν είναι ζωτικά προσηλωμένοι σε κάτι εκτός

        του εαυτού τους. Τουλάχιστον ένα δημιουργικό ενδιαφέρον και κάποια σημαντική ανάμειξη με αυτό φαίνεται να

        προσφέρει δομή για μία ευτυχισμένη καθημερινότητα.

 

By Michael Bernard. From REBT Resource Book for Practitioners. © 2000 Albert Ellis Institute. www.rebt.org

Σεμινάρια για επιστήμονες

Σεμινάρια για το κοινό